Atrodi motivāciju savu mērķu sasniegšanai

Kad Jaunā gada pacilājums izzudis un februāris ir klāt, daudzi no mums nonāk pazīstamā situācijā: esam pārstājuši pildīt Jaungada apņemšanos, ko izlēmām tikai pirms dažām nedēļām. Ja Jums tā ir gadījies, Jūs neesat vienīgais. Pētījumi liecina, ka līdz janvāra beigām gandrīz 64% cilvēku jau ir atteikušies no saviem Jaungada mērķiem.

Bet kāpēc ir tik grūti pildīt apņemšanos? Un vēl svarīgāk - kā jūs varat atgriezties uz pozitīvo pārmaiņu ceļa bez izgāšanās sajūtas? Apskatīsim kopīgos izaicinājumus un praktiskos risinājumus, lai palīdzētu Jums atjaunot motivāciju un padarīt šo gadu par īstu pozitīvo pārmaiņu gadu.

Kāpēc mums neizdodas sasniegt mērķus?

Nereālas gaidas jeb ekspektācijas

Daudzas apņemšanās tiek izvirzītas ar vislabākajiem nodomiem, taču tām trūkst reāla plāna. Piemēram, lēmums “trenēties katru dienu” vai “pilnībā atteikties no cukura” var šķist nepārvarams, kad dzīve plūst savu gaitu.

Konkrētības trūkums

Neskaidri mērķi, piemēram, “kļūt veselīgākam” vai “taupīt naudu”, nav pietiekoši skaidri. Bez precīza darbību plāna ir viegli zaudēt fokusu.

Prokrastinācija un perfekcionisms

Domāšana “es sākšu rīt” ir izplatīts slazds. Līdzīgi perfekcionisms var likt mums justies tā, ka viena kļūda nozīmē pilnīgu neveiksmi, kas noved pie pilnīgas padošanās.

Nav atskaitīšanās partnera

Ja neviens nekontrolē jūsu progresu, ir viegli nedarīt. Atskaites partneris ir spēcīgs motivators, tomēr daudzi mēģina sasniegt mērķus, neizmantojot apkārtējo atbalstu.

Kā atgriezties uz pareizā ceļa (bez sevis vainošanas)

Ja esat paņēmis pauzi, neuztraucieties — vēl nav par vēlu mainīt situāciju. Lūk, kā to izdarīt:

 

 

1. Atkārtoti nodefinējiet un precizējiet savus mērķus

Veltiet laiku, lai pārdomātu savu sākotnējo apņemšanos. Vai tā bija reāla? Ja nē, pielāgojiet to, lai tā būtu sasniedzama. Piemēram, “nomest 6 kilogramus”, pārveidojiet uz “līdz martam zaudēt 2 kilogramus”.

2. Sadaliet

Lieli mērķi var likties nepārvarami. Sadaliet tos mazākos, praktiski īstenojamos soļos. Piemēram, ja jūsu mērķis ir šogad ietaupīt 10,000 eiro (2000 eiro), koncentrējieties uz 192 eiro (39 eiro) ietaupīšanu tuvākajā nedēļā.

3. Fokusējieties uz progresu, nevis uz perfekcionismu

Atcerieties, ka nav tik svarīgi būt ideālam, bet gan turpināt virzīties uz priekšu. Sviniet katru mazo uzvaru un neļaujiet vienai sliktai dienai vai nedēļai izjaukt sasniegto.

4. Izveidojiet atbalsta sistēmu

Dalieties savos mērķos ar draugu, ģimenes locekli vai kouču, kurš var jūs atbalstīt. Vēl labāk - pievienojieties līdzīgi domājošu cilvēku kopienai, kas jūs uzmundrina.

5. Atkārtoti atbildiet uz savu “Kāpēc”

Kāpēc jūs vispār noteicāt šo mērķi? Pārskatiet patieso sava mērķa motivāciju. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu veselības uzlabošana, finansiālās drošības palielināšana vai lielāka prieka gūšana, fokuss uz “kāpēc” var atjaunot jūsu motivāciju.

Palieliniet savu motivāciju sasniegt mērķus

Bloga rakstā Motivācija es piedāvāju vairākus ieteikumus:

• Rīta motivācija — sāciet savu dienu pozitīvi
• Mācību motivācija: palieliniet mācību efektivitāti
• Motivācija trenažieru zālei: uzsāciet savu fitnesa ceļojumu
• Motivējoša mūzika: ieliec sevi ritmā
• Citāti: vārdi, kas iedvesmo

Plašāk lasiet ŠEIT!

 

Kā koučs Ieva var palīdzēt jums sasniegt Jūsu mērķus

Es palīdzu tādiem cilvēkiem kā Jūs pārvarēt iestrēguma sajūtu, veidot ilgtspējīgus ieradumus un ar pārliecību sasniegt savus mērķus. Neatkarīgi no tā, vai jums ir grūti saglabāt motivāciju vai nepieciešama palīdzība skaidra rīcības plāna izveidē, es esmu šeit, lai ar jaudīgiem instrumentiem palīdzētu jums sasniegt mērķus ātrāk un vieglāk.

Lūk, kā es varu jūs atbalstīt:

• Personalizētas 1:1 koučinga sesijas: pielāgotas stratēģijas, kas palīdzēs Jums pārvarēt šķēršļus un saglabāt motivāciju.
• Atskaitīšanās sistēma: Regulāri kopā sekosim līdzi progresam, lai apietu radušos šķēršļus.
• Domāšanas veida maiņa: rīki, kas palīdz pārvarēt šaubas par sevi un perfekcionismu.

Vēl nav par vēlu atsākt

Ja gadījies pārtraukt progresu, tas nenozīmē, ka esat izgāzies — tā ir tikai daļa no ceļa. Galvenais ir piecelties, pārvērtēt soļus un turpināt virzīties uz priekšu. Atcerieties, ka katrs mazais solis, ko sperat, tuvina jūs jēgpilnākai piepildītai dzīvei.

Ja esat gatavs pārvērst savas apņemšanās uzvarās, strādāsim kopā. Apmeklējiet Coachieva.com, lai rezervētu bezmaksas konsultāciju un spertu pirmo soli piepildītas dzīves virzienā.
Tavs sasniegumu ceļš Tevi jau gaida!

Tev izdosies!

Padarīsim 2025. gadu par Jūsu pozitīvo pārmaiņu gadu.

 

Tavs #1 fans,

koučs Ieva